Alimentação no combate a hipertensão

Posted by Mundo Verde on 5 de fevereiro de 2010
As nutricionistas da Rede Mundo Verde prepararam uma lista de alimentos que são aliados no equilíbrio da pressão arterial.
Amadas, cuide da saúde do seu coração!

Confiram:

•SUCO DE UVA / VINHO TINTO ORGÂNICO: fonte de polifenóis, flavonoides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos.

•LINHAÇA: rica em ômega 3. Tem importante papel na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.

•CÁPSULAS DE ÓLEO DE PEIXE: fonte de ômega 3. Auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.

•CÁPSULAS DE ÓLEO DE ALHO: fonte de aliina e alicina. Aumenta a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação e baixando a pressão.

•CEREAIS INTEGRAIS (aveia, farelo de trigo, arroz integral, amaranto): ricos em fibras, auxiliam na redução das taxas de colesterol e da pressão sanguínea.

•FEIJÕES, ERVILHA SECA E BANANA PASSA: boas fontes de potássio que ajudam a regular a quantidade de água dentro das células.

•QUINUA, SEMENTE DE GERGELIM, AVEIA, SOJA E DERIVADOS: fontes de cálcio. Estudos indicam que o consumo de alimentos fontes de cálcio ajuda a relaxar os vasos auxiliando na redução da pressão arterial.

•OLEAGINOSAS (CASTANHA DE CAJU, CASTANHA DO PARÁ, NOZES, AVELÃ, PISTACHE – SEM SAL): fontes de gorduras insaturadas e magnésio, nutrientes que auxiliam no combate à hipertensão.

•GÉRMEN DE TRIGO / ÓLEO DE GÉRMEN DE TRIGO: fonte de vitamina E que possui efeito anticoagulante, melhorando a circulação sangüínea.

•LECITINA DE SOJA: previne danos nas artérias.

•SAL LIGHT: reduzido em sódio, diminui a retenção de líquidos que causaria a pressão alta.

•CHOCOLATE AMARGO (70% de cacau): fonte de polifenóis que auxiliam na proteção da saúde do coração.

AMADAS, REVIGORE SE , ANIME SE 2010 ESTÁ AÍ.

Mulheres, prepare se o ano recomeça e a fila anda, acooorda!!!




 

ATITUDES DA MULHER  QUE SE QUER BEM

:: Amar ao SENHOR acima de Tudo

:: Ter Fé em JESUS

:: Orar diariamente

:: Ler a Bíblia

:: Se Amar

:: Se Cuidar

:: Se Valorizar

:: Alimentar-se Bem

:: Alongar-se

:: Amar ao Próximo

:: Fazer o Bem Sempre

:: Perdoar

:: Servir

:: Sorrir Sempre

:: Ser Bem Informada

:: Ter boas amizades

:: Ser Fiel

:: Ser Confiável

:: Agradecer Sempre

:: Reciclar-se
:: Cumprir suas promessas

A mulher que teme o Senhor, essa sim será louvada prov.31,30

E UM NOVO ANO CHEGOU!

Amadas
um 2010 muito abençoado, frutífero, muito sucesso em todas as áreas. Que os sonhos, planos e desejos de seus corações, estejam postos diante do SENHOR e que segundo a Sua vontade, Ele os realize para Honra e Glória dEle.
mensagen tirada do blog: Bem Me Quero

MULHER..SEJA LIVRE!

Algo que realmente nos incomoda e a dor. Dói , incomoda, e muitas vezes nos impede de fazer as mais simples tarefa. Dor na coluna, então, nem se fala. Em alguns casos um relaxante resolve, outros, o uso de colete. Mas há alguns que só cirurgia.

* Na Bíblia(Lc13.10) encontramos o relato da mulher que vivia encurvada, sofrendo de uma cifose( envergadura da coluna), por 18 anos. Quanta dor aquela mulher devia sentir..ela que convivia com aquele espírito de enfermidade por tanto tempo..sua doença era espiritual e não física. Vendo-a  Jesus no templo, a chama para o centro..de ignorada, passa a ser o centro das atencoes..Jesus a chamou e disse-lhe: "MULHER, ESTAS LIVRE DA TUA ENFERMIDADE". E impondo-lhe as mãos, ela imediatamente se endireitou.
Jesus veio para que você e eu tivessemos vida em seu sentido mais belo, mais profundo (Jo 10) Não importa aquilo que teve de enfrentar ou esta enfrentando, lembre-se Jesus esta vendo você, como viu aquela mulher..Jesus não quer vê-la encurvada, porque Ele lhe da saúde espiritual. Por maior que seja o peso de toda a sua dor, ao se deixar ser tocada por Jesus, ira sentir libertação e endireitar-se.Quem sofre de cifose e forcada a olhar para baixo. Sua visão fica limitada. Anda encurvada, como se carregasse um peso nas costas.
Você já se sentiu deformada? Há muitas mulheres com cifose emocional. Estão curvadas diante dos problemas que as oprimem e que lhes tiram o encanto da vida. São filhos drogados, doenças, situação financeira,maridos difíceis, segredos sombrios e traumas que a deixaram deformadas. Tantos motivos que forcam a sua "coluna espiritual". E que por esses motivos, estão encurvada, olhando para baixo, sem esperança, sem sonhos. Você querida amiga, pode estar como aquela mulher, anos sofrendo por uma doença física, emocional; mas Jesus viu aquela mulher, Ele nunca deixou mulheres envergonhadas, assustadas, ameaçadas, ao contrario Ele encoraja. Ele vê você onde você esta..esta notando quando você esta amordaçada..confia nele e Ele comunicara liberdade a você! Ela enfrentou vários para obter o milagre, a dificuldade física, as barreiras da discriminação, os olhares dos fariseus. A mulher encurvada que se encontrou com Jesus, poderia não ter atendido a sua chamada, mas não, preferiu enfrentar tudo: a falsa religião, a tradição, os olhares..mas valeu o sacrifício. Jesus ainda esta chamando mulheres curvadas debaixo de fardos impossíveis a chegarem ate onde Ele está. Ele deseja tirar os fardos que você carrega e dar-lhe forças para ficar em pé. Essa mulher passou 18 anos olhando somente para baixo, para o chão. Ela tinha ficado olhando pés humanos, enquanto outras olhavam o belo céu azul, ela via impossibilidade, ao passo que outra viam oportunidade.

Será que você anda totalmente encurvada, olhando somente para o chão?Durante quase 2000 anos aquelas palavras de Jesus continuam a ser ouvidas.." MULHER, ESTAS LIVRE!"...Mulheres de todas as partes estão captando essas palavras e se colocando em pé, libertas da inferioridade, da timidez, da falta de valor..estão tendo coragem de olhar para frente. Porque continuar encurvada diante dos problemas que ameaçam sua coluna espiritual? MULHER, SEJA LIVRE!! Que declaração!! Quando Jesus diz que você pode, você deve!!  Minha amiga, seja livre! O passado já era. Enterre-o.Você tem autoridade para libertar-se do passado em nome do Senhor e deve agora, prosseguir para o que a espera! Resolva ficar livre agora! Olhe para Jesus! Permite que Ele a toque. Seja tao corajosa em aproximar-se de Jesus quanto foi aquela mulher nos tempos bíblicos. Jesus fez aquela declaração para o tempo e para a eternidade. Ele a fez para você.MULHER, FIQUE LIVRE! Você foi solta. Você foi perdoada. Você foi Liberta. Você pode ser uma serva de Jesus! Seja livre desde a coroa da cabeça ate as plantas dos pés. Você esta livre!!! Você e especial. Você e uma criação incomparável do seu Pai Celestial. Jesus a liberta dos pensamentos negativos, da culpa, da condenação, da depressão, do medo..SEJA LIVRE, EM NOME DE JESUS! Que transformação ocorre quando uma vida e tocada por Jesus!! Porque viver como escrava, se você pode obter a liberdade.

Em Cristo, você é livre! Deus te Abençoe, minha amiga,,que esse texto venha trazer refrigero para a sua alma.
Texto de Adriana Rangel - blog  A Mulher e Seu Criador

UM CARINHO É SEMPRE BOM !!!

TERAPIA DO ELOGIO.Acabo de receber de uma amiga,uma mensagem na qual procura despertar, conscientizar todas nós, a iniciativa do elogio em cada progresso que se torne visível. GOSTEI MUITO E VIM AQUI COMPARTILHR COM VOCES.


Renomados terapeutas que trabalham com famílias, divulgaram uma recente pesquisa onde se nota que os membros das famílias brasileiras estão cada vez mais frios:

não existe mais carinho, não valorizam mais as qualidades, só se ouvem críticas.

As pessoas estão cada vez mais intolerantes e se desgastam valorizando os defeitos dos outros.

Por isso, os relacionamentos de hoje não duram.

A ausência de elogio está cada vez mais presente nas famílias de média e alta renda. Não vemos mais homens elogiando suas mulheres ou vice-versa, não vemos chefes elogiando

o trabalho de seus subordinados,

não vemos mais pais e filhos se elogiando, amigos, etc.

Só vemos pessoas fúteis valorizando artistas, cantores, pessoas que usam a imagem para ganhar dinheiro e que, por conseqüência,

são pessoas que tem a obrigaçãode cuidar do corpo, do rosto.

Essa ausência de elogiotem afetado muito as famílias.

A falta de diálogo em seus lares,o excesso de orgulho impede que as pessoas digam o que sentem e

levam essa carência paradentro dos consultórios.

Acabam com seus casamentos, acabam procurando em outras pessoas o que não conseguem dentro de casa.

Vamos começar a valorizar nossas famílias, amigos, alunos, subordinados.

Vamos elogiar o bom profissional,  a boa atitude, a ética, a beleza de nossos parceiros ou nossas parceiras, o comportamento de nossos filhos.

Vamos observar o que as pessoas gostam.

O bom profissional gosta de ser reconhecido,

o bom filho gosta de ser reconhecido,

o bom pai ou a boa mãe gostam de ser reconhecidos,

o bom amigo quer se sentir querido,

a boa dona de casa valorizada,

a mulher que se cuida, o homem que se cuida, enfim vivemos numa sociedade em que

um precisa do outro.

É impossível um homem viver sozinho, e os elogios são a motivação na vida de qualquer pessoa.

Arthur Nogueira, Psicólogo.